بازی میمون جنگنده


بازی آنلاین

471647667959881info بازی آنلاین توضیحات بازی: توی بازی شما باید به میمون کمک کنید تا بتونه دشمن هاشو نابود کنه. این کار کمی سخته چون دشمنهاش واقعا قوی هستن و نابود کردنشون به دقت زیادی نیاز داره. تا لود شدن کامل بازی کمی صبر کنید.


802452989855813learn بازی آنلاین
آموزش بازی: با کلیدهای A,S,D ضربه بزنید و از خود دفاع کنید.

با برچسب: , , ,
پست شده در بازی آنلاین

بازی فلش باربی سوارکار


بازی آنلاین

471647667959881info بازی آنلاین توضیحات بازی: توی این بازی فلش که براتون آماده کردیم باید به باربی کمک کنید تا بتونه خوک هایی که دارن توی مزرعه فرار می کنن. من تونستم توی این بازی 6540 امتیاز بگیرم، ببینید شما چند امتیاز می گیرید؟


802452989855813learn بازی آنلاین
آموزش بازی: با موس به سمت های مختلف برید و با استفاده از کلیک چپ برای خوک ها طناب بندازید.

با برچسب: , , , ,
پست شده در بازی آنلاین

لاغر شوید بدون از رژیم های سخت لاغر شوید

بدون رژیم های پیچیده لاغر شوید

 

کمتر فرد چاقی پیدا می شود که دوست نداشته باشد لاغر شده و به تناسب اندام برسد. رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن روش های خود را دارد و نیازمند انجام یک سری نکات می باشد.

سلامتی و تندرستی بیش از چاقی ارزش دارد. در دوران گذشته از زمانی که وسایل راحتی بشر بیشتر شد و زندگی اداری و صنعتی، به ‌وجود آمد چاقی عمومیت یافت و حتی یک ارزش به‌شمار می‌آمد. ولی در حال حاضر سلامتی بیش از چاقی ارزش دارد به همین جهت رژیم‌های غذائی و ورزش اهمیتی خاص پیدا کردند. البته وزن هر کس طبق قد، سن، وضعیت عمومی و استخوان‌ بندی او متغیر است.

لاغر شدن در مدت کم

تعیین زمان دقیق برای غذا خوردن
برای غذا خوردن 20 دقیقه زمان بگذارید و به آرامی در این زمان مشخص شده غذا بخورید . تعیین زمان برای غذا خوردن از بهترین عادات غذایی است که بدون نیاز به رژیم غذایی پیچیده می توان لاغر شد .وقتی تند تند غذا می‌خورید بدنتان نمی‌تواند سیگنال‌های مربوط به سیر شدن را دریافت کند که این خود منجر به پرخوری می‌شود .

خواب بیشتر ، کاهش وزن بیشتر
افزایش میزان خواب در طی شب باعث کاهش وزن می شود .یک ساعت بیشتر خوابیدن باعث می شود که هم احساس گرسنگی کمتری کنید و هم اشتها کاهش یابد .


یوگا 
زنانی که یوگا انجام می‌دهند تمایل بیشتری به لاغر بودن دارند. محققان دریافته‌اند که احساس آرامش به افراد کمک می‌کند تا احساس سیری در زمان مناسب را از طریق بدنشان دریافت کنند.
خواب بیشتر ، کاهش وزن بیشتر
خوردن میوه و سبزیجات
سعی کنید در وعده غذایی شام خود از سبزیجات استفاده کنید . خوردن میوه و سبزیجات از جمله راههای کاهش وزن است . سعی کنید سبزیجات را بدون چربی طبخ کنید ، این روش از بهترین راههای کاهش وزن است . غذاهای خود را سرشار از آب لیمو و سبزیجات کنید .
افزودن سوپ به رژیم غذایی
افزودن سوپ به رژیم غذایی باعث می شود که کالری کمتری به بدن برسد در نتیجه افزایش وزن صورت نمی گیرد . اگر سوپ را در ابتدای وعده غذایی قرار دهید باعث می شود که اشتها محدود شود .خوردن سوپ که سرشار از سبزیجات باشد بسیار مفید است و به لاغر شدن کمک می کند . اگر می‌خواهید از وزن خود کم کنید مراقب باشید از سوپ‌های خامه‌ای پرهیز کنید چرا که مملو از چربی و کالری هستند.
غلات سبوس دار
غلات کامل حاوی فیبرهای مفید برای سلامت انسان بوده و سبب می‌شوند دیرتر احساس گرسنگی کنید. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند به جای مصرف نان سفید، نان سبوس‌دار، به جای برنج سفید، برنج قهوه‌ای و تنقلاتی مثل بیسکویت سبوس جو، پاپ کورن یا غلات بو داده مصرف کنید.

بهترین روش های لاغر شدن

ایجاد تصور لاغری
لباس‌های قدیمی مورد علاقه به خود را در جایی که هر روز می‌بینید بگذارید تا تصور کنید که وقتی لاغر شدید باز هم می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.
پیتزای سالم بخورید
سعی کنید به جای استفاده از گوشت در مواد پیتزا از سبزیجات استفاده کنید. با انجام این روش 100 کالری را از خود دور می‌کنید. همچنین به جای استفاده از پنیر پرچرب از پنیر کم‌چرب استفاده کنید و قبل از اضافه کردن مواد پیتزا، یک لایه روغن زیتون روی نان بمالید.
قند مصرفی روزانه را کاهش دهید
به جای خوردن هر روز نوشابه از شربت حاوی لیمو استفاده کنید لازم است بدانید هر لیوان نوشابه حاوی 10 قاشق شکر است.

روش های رسیدن لاغر شدن

از لیوان‌های باریک و بلند استفاده کنید
به گزارش سلامت نیوز اگر می‌خواهید بدون رژیم لاغر شوید برای کم کردن کالری‌های دریافتی از مایعات، به جای لیوان‌های پهن و کوتاه از لیوان‌های باریک و بلند استفاده کنید. با استفاده از این روش 30- 25 درصد از نوشابه، آب‌میوه یا هر نوشیدنی دیگری را کم‌تر می‌نوشید و کالری کم‌تری دریافت می‌کنید. در آزمایشات مختلفی که در این زمینه صورت گرفته مشخص شده به خاطر خطای دید، افرادی که از لیوان‌های پهن و کوتاه استفاده می‌کنند از مقدار بیشتری نوشیدنی مصرف می‌کنند.

لاغر شدن

چای سبز بخورید
نوشیدن چای سبز راهکار خوبی برای کاهش وزن است. تحقیقات حاکی از آن است که چای سبز به خاطر عملکرد فیتوکمیکال‌های موسوم به کاتچین‌ها، سرعت موتور سوخت کالری‌ها در بدن را به طور موقت افزایش می‌دهد.
با برچسب: , , , ,
پست شده در تناسب اندام

آموزش بستن مو جمع همراه با عکس

مدل های بستن مو

ابتدا موی تان را به دو دسته بالا و پایین تقسیم کنید.
سپس با استفاده از اسپری مو و سنجاق پوش داده و پشت سرتان ثابت کنید.
دسته پاینی مو را از طرف عمودی به دو تکه مساوی تقسیم کنید و هر کدام را جداگانه ببافید.
تکه موی بافته شده سمت راست را به سمت چپ و موی سمت چپ را به سمت راست برده و با سنجاق ثابت کنید.
با یک گل و یا روبان مدل موی تان را کامل کنید.

بستن مو

آموزش بستن مو

با برچسب: , , , , ,
پست شده در مد و لباس

میوه هایی که باعث جلوگیری از سرطان می شوند!

میوه تابستانی ضد سرطان

تابستان یکی از فصل هایی است که میوه هایی بسیار خوشمزه ای در آن یافت می شود. میوه هایی بسیار خوشرنگ و خوشمزه که سرشار از انواع ویتامینها، فیبرها و مواد مغذی هستند. برخی از میوه های که به رنگ قرمز تیره، نارنجی روشن و بنفش تیره هستند خاصیت ضد سرطان دارند.

میوه های ضد سرطان

خوردن انواع میوه‌های تابستانی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، مری، ریه و ابتلا به سرطان معده را کاهش و رژیم غذایی سرشار از فیبر آنها به محافظت در برابر سرطان روده بزرگ کمک می‌کند.
برخی از میوه‌های ضد سرطان  محبوب که در این فصل به شکل تاره یافت می‌شوند را در زیر معرفی می‌کنیم.
بلوبری
بلوبری منبع بسیار خوبی از ویتامین‌های K و  C و منگنز است. همچنین این میوه به دلیل مواد شیمیایی گیاهی به عنوان منبع غنی از آنتی اکسیدان محسوب می‌شوند.
آنتوسیانین‌ها، کاتکین‌ها، کوئرستین‌ها، کامپفرول‌ها و دیگر فلاونوئیدها موجب رنگ آبی این نوع توت‌ها می‌شود. ضمن اینکه از آسیب رادیکال آزاد به DNA که می‌تواند منجر به سرطان شود جلوگیری می‌کند.در مطالعات سلولی این ترکیبات باعث کاهش رشد سلول‌های سرطانی دهان، پستان، روده بزرگ و پروستات می‌شوند.

بهترین میوه های ضد سرطان

هندوانه
یکی از مهمترین میوه‌های فصل تابستان هندوانه است که حاوی ویتامین‌های A و C و پتاسیم است.این میوه تابستانی غنی از یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپن است که تحقیقات نشان داده است به محافظت در برابر سرطان پروستات کمک می‌کند.
هندوانه میوه بسیار خوبی برای کنترل وزن است. مصرف تنها یک وعده از آن می‌تواند فقط با 49 کالری افراد علاقمند به مواد غذایی شیرین را راضی کند و این ویژگی، هندوانه را به یکی از میوه‌های با حداقل قند و کالری تبدیل می‌کند.

میوه های ضد سرطان تابستان

هلو
هلو حاوی پتاسیم و ویتامین C است. یک هلوی متوسط تنها 58 کالری دارد اما وجود گروه‌های 2 گرمی فیبر، این میوه را برای کنترل وزن ایده آل ساخته است. رنگ نارنجی روشن این میوه به خاطر وجود بتاکاروتن است که به کاهش التهاب، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، محافظت از DNA و کنترل رشد سلولی با روش‌هایی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد کمک می‌کند.
توت فرنگی
توت فرنگی منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و منگنز است. این میوه حاوی اسید الاجیک است، یک ماده شیمیایی گیاهی که توانایی‌اش را در کاهش رشد سلول‌های سرطانی دهان، پستان، گردن رحم، روده بزرگ و پروستات نشان داده است.
تحقیقات نشان داده است که اسید الاجیک از چند روش متفاوت برای مبارزه با سرطان عمل می‌کند:
این اسید به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کد.
برای غیر فعال کردن مواد سرطان‌زای ویژه به بدن کمک می‌کند.
باعث کاهش سرعت تولید مثل سلول‌های سرطانی می‌شود.

میوه های ضد سرطان خوشمزه

انگور
پوست انگور در هر دو نوع قرمز و سبز آن غنی از رسوراترول، فیتوکمیکال (ماده شیمیایی گیاهی) که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد، است.
تحقیقات آزمایشگاهی توانایی رسوراترول را در کاهش رشد سلول‌های سرطانی و مهار تشکیل تومورها در پوست، کبد، روده بزرگ، ریه و پستان نشان می‌دهد.
تنوع کلیدی است
مهم است که به یاد داشته باشیم هیچ غذا یا اجزاء غذایی به تنهایی نمی‌تواند از شما در برابر سرطان محافظت کند. شواهد قوی نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات خطر ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.
با برچسب: , , , ,
پست شده در تغذيه

بازی آنلاین سالن زیبایی


بازی آنلاین

471647667959881info بازی آنلاین توضیحات بازی: توی این بازی دخترانه می تونید برای این دختر خانم زیبا وسایل آرایشی که می خواید انتخاب کنید و اونو زیباتر کنید. از وسایل مختلفی که توی این بازی قرار داده شده برا این کار استفاده کنید.


802452989855813learn بازی آنلاین
آموزش بازی: هرکدوم از وسایل آرایشی رو که می خواید انتخاب کنید.

با برچسب: , , , ,
پست شده در بازی آنلاین

بازی آنلاین مبارز


بازی آنلاین

471647667959881info بازی آنلاین توضیحات بازی: این بار براتون یه بازی مبارزه ای جدید و زیبا آماده کردیم. توی این بازی آنلاین شما باید با استفاده از ضربات مشت و پا حریف هاتون رو از پا در بیارید. تا لود شدن کامل بازی کمی صبر کنید.


802452989855813learn بازی آنلاین
آموزش بازی: با کلیدهای جهت پیمای اصلی و همچنین کلیدهای Z و X بازی رو کنترل کنید.

با برچسب: , , ,
پست شده در بازی آنلاین

با این اسموتی ها شکمی تخت و خوش فرم داشته باشید!

اسموتی هایی خوش طعم برای داشتن شکم تخت

هیچ مرد یا زنی از این که شکمی بزرگ و بد ریخت داشته باشد خوشش نمی آید و همه دنبال آن هستند که شکمی تخت و صاف داشته باشند. این آرزو بسیار دست نیافتنی نیز نیست و می توان با انجام یک سری کارها به آن رسید.

با نوشیدن این اسموتی های سالم وزن کم کنید
اسموتی ها سالم هستند ، سریع و آسان آماده می شوند و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند ، علاوه بر اینها  این دستور العمل ها نه تنها حاوی مقادیر متنوعی از میوه های تازه هستند بلکه حاوی MUFA ها (اسیدهای چرب اشباع نشده) هستند. قبلا در مورد رژیم MUFA ، که نابود کننده چربی های دور شکم هستند، درباره آنها صحبت شده است . MUFA ها مواد اصلی رژیم غذایی شکم تخت هستند که به طور خاص چربی شکمی را هدف قرار می دهند .
این اسموتی های خوشمزه برای صبحانه، ناهار، و یا یک میان وعده کسانی که به فکر شکمشان هستند ایده آل هستند و هر دستور غذا حاوی حدود 400 کالری در هر وعده است.
برای آماده کردن اسموتی همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا خوب مخلوط شوند . اگر مخلوط شما خیلی سفت شد کمی آب یا شیر داخل آن بریزید، در ضمن همانطور که قبلا هم گفتیم می توانید به جای یخ از میوه های یخ زده هم استفاده کنید . در آخر هم آنها را در لیوان های زیبا سرو کنید و با تکه های میوه تزئین کنید ، نوش جان !

_ اسموتی انبه
مواد لازم برای 1 نفر :
¼ فنجان تکه های انبه
¼ فنجان آووکادو رسیده (MUFA)
½ فنجان آب انبه
¼ فنجان ماست وانیلی بدون چربی
1 قاشق غذاخوری آبلیمو تازه
1 قاشق غذاخوری شکر
6 تکه یخ
انبه، آووکادو، آب انبه، ماست، آبلیمو، شکر، و تکه های یخ را در مخلوط کن بریزید تا ترکیبی صاف ویکدست بدست آورید ، بعد آن را در لیوان بلند سرو کنید . می توانید آن را با تکه های انبه و یا توت فرنگی تزئین کنید .
_ اسموتی کره بادام زمینی و موز
مواد لازم برای  1 نفر :
½ فنجان شیر کم چربی
½ فنجان ماست کم چربی ساده
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی بدون نمک  (MUFA)
¼ موز بسیار رسیده
1 قاشق غذاخوری عسل
4 تکه یخ

_ اسموتی هلو
مواد لازم برای 1 نفر :
1 فنجان شیر کم چرب
1 فنجان هلو منجمد
2 قاشق چایخوری روغن بذر کتان ارگانیک (MUFA)

_ اسموتی لیمو و پرتغال
مواد لازم برای 1 نفر :
1 فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
170 گرم ماست (80 کالری )
1 پرتقال متوسط پوست کنده، تمیز و قطعه قطعه شده
چند قطره آبلیمو
1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان (MUFA)
چند تکه یخ
_ اسموتی سیب 
مواد لازم برای 1 نفر :
1/2 فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
170 گرم ماست (80 کالری )
1 قاشق چایخوری ادویه پای سیب
1 سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (MUFA)
کمی وانیل
چند تکه یخ

_ اسموتی آناناس
مواد لازم برای 1 نفر :
1 فنجان شیر کم چرب
100 گرم آناناس کنسرو شده
1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان ارگانیک (MUFA)

چند تکه یخ

با برچسب: , , , , ,
پست شده در خانه داري و آشپزي

پاهایی کشیده و بلند داشته باشید!

چگونه لباس بپوشیم تا پاهایمان بلندتر به نظر برسد

اکثر زنان دوست دارند که پاهایی بلند و کشیده داشته باشند تا به صورت مانکن گونه نشان دهد. اما به یقین تعداد کمی هستند که این گونه پاهایی دارند. در ادامه شما را با چند راهکار ساده آشنا می کنیم که می توانند پاهایتان را لاغر تر نشان دهند.

1 – انتخاب کفش مناسب
یکی از بهترین راه‌ها برای بلندتر نشان دادن پاهایتان، پوشیدن کفش پاشنه‌بلند است. این کفش‌ها نه تنها قدتان را بلندتر می‌کند بلکه پاهایتان را هم بلندتر نشان می‌دهد. به دنبال کفش‌هایی باشید که نوک آن کمی تیز باشد. اما برای کسانی که این کفش‌ها برایشان راحت نیست، می‌توانند از کفش‌های پاشنه یکسره استفاده کنند. نکته دیگری که باید به خاطر داشته باشید این است که ساق پاهایتان را با چکمه نپوشانید چون باعث کوتاه‌تر دیده شدن آنها می‌شود.
2 – هماهنگ کردن رنگ کفش
همیشه کفش‌هایی دقیقاَ رنگ جوراب‌شلواری یا دامنتان بپوشید. اینکار خط بلندتری را در ذهن بیننده ایجاد می‌کند. همچنین پوشیدن لباس سرتاسر یک رنگ از بالا به پایین باعث می‌شود پاهایتان بلندتر به نظر برسد. اگر از رنگ‌های تیره استفاده می‌کنید، می‌توانید از طیف‌های دیگر آن برای سایر قسمت‌های لباستان استفاده کنید.
3 – پوشیدن پیراهن
شلوار خط کمر را مشخص‌تر نشان می‌دهد اما در دامن و پیراهن قد پاها مشخص نیست. بنابراین به جای شلوار از دامن و پیراهن استفاده کنید اما دقت کنید که سبکی مناسب انتخاب کنید. دامن یا پیراهنی انتخاب کنید که راسته باشند اما خیلی تنگ و چسبان نباشند. متداول‌ترین راه برای ایجاد تصور داشتن پاهایی بلند در نظر بینند پوشیدن دامن با خطوط عمودی است.
4 – انتخاب مناسب لبه پایین لباس
هرچه که تصمیم می‌گیرید بپوشید، انتخاب درست لبه پایین لباستان اهمیت بسیار زیادی دارد. لبه مناسب برای لباس باید به زمین برسد. برای کفش‌های پاشنه‌بلندتان باید شلوار دیگری داشته باشید اما اگر کفشتان بدون پاشنه است، لبه شلوارتان باید به زمین برسد. اگر می‌خواهید دامن بپوشید، دقت کنید که دقیقاً تا قبل از زانو باشد و آن را با جوراب‌شلواری و کفش‌های پاشنه‌بلند، هماهنگ کنید.
5 – خط کمر
بااینکه شلوارهایی که خطر کمر پایین دارند بسیار روی مُد است اما اگر می‌خواهید پاهایتان بلندتر دیده شود، باید از پوشیدن آنها خودداری کنید. شلوارهایی انتخاب کنید که کمرشان کمی بالاتر باشد و این باعث می‌شود دیگران تصور کنند که پاهایتان از خط بالاتری شروع می‌شود. ظاهرتان را بلوزهای کوتاه تکمیل کنید و برای زیباتر دیده شدن می‌توانید آن را داخل شلوارتان بگذارید.

با این روش‌های ساده می‌توانید از نظر دیگران پاهایی بلند و جذاب داشته باشید!

با برچسب: , , , ,
پست شده در مد و لباس

برای داشتن ناخن هایی زیبا این مواد غذایی را بخورید!

اگر ناخن های زیبایی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید

برای برخی از افراد و به ویژه در زنان داشتن ناخن هایی زیبا، محکم و براق بسیار مهم است. در این مطلب شما را با مواد غذایی آشنا می کنیم که می توانند زیبایی، استحکام و براقی آنها را دوباره برگرداند. اگر ناخن هایی زیبا داشته باشید به یقین دست هایتان زیباتر نشان خواهد داد.

همه‌ی این مشکلات ناشی از کمبود یک یا چند عنصر مغذی در بدن هستند. البته هر مشکلی راه‌حلی دارد.  می‌توانید با مصرف مواد غذایی مناسب ناخن‌هایتان را محکم تر کرده و زیبایی و براقی را به آن‌ها بازگردانید. با ما همراه باشید تا با علل مشکلات ناخن‌ها و روش‌های مقابله با آن‌ها آشنا شوید.
_ آیا رنگ ناخن‌های شما مات است؟
علت :
احتمال دارد دچار کمبود اسیدفولیک شده باشید. با بالا رفتن سن بدن نمی‌تواند به میزان کافی ویتامین B جذب کند که دست بر قضا برای سلامت و استحکام ناخن‌ها نیز ضروری است.

روش مقابله :

سعی کنید مواد غذایی سرشار از اسیدفولیک را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. برای این کار عدس، با قالی و اسفناج را دریابید حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره و نخودفرنگی از دیگر مواد غذایی مفید برای از بین بردن مشکل ناخن‌های مات هستند.

_ آیا ناخن‌هایتان می‌شکنند؟
علت :
ناخن‌های شکننده خبر از کمبود ویتامین می‌دهند. برای درمان باید به فکر بالا بردن میزان آهن، روی و ویتامینB بدنتان باشید. بر اساس پژوهشی که متخصصان دانشگاه کلمبیای ایالات‌متحده‌ی آمریکا انجام داده‌اند مصرف مکمل حاوی بیوتین (ویتامینB) می‌تواند ضخامت ناخن‌ها و در پی آن مقاومت آن‌ها را بالا ببرد.

روش مقابله :
اگر ناخن‌هایتان خیلی زود می‌شکنند و مقاومت چندانی ندارند اسیدهای چرب ضروری را دریابید. برای این کار به غلات، سوپ، خورش، ماهی یا سالادهایتان دو قاشق غذاخوری روغن کتان یا تخم کتان آسیاب شده اضافه کرده و میل کنید. از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، تخم‌مرغ، اسفناج، آویشن، عدس و غیره غافل نشوید.
_ آیا ناخن‌هایتان نرم هستند؟
علت :
اگر ناخن‌هایتان خیلی نرم هستند احتمال دارد کمبود گوگرد داشته باشید. به خاطر اینکه گوگرد به طور طبیعی در ناخن‌ها وجود دارد و مسئول استحکام آن‌هاست. اگر پزشک متخصص تشخیص دهد فردی دچار کمبود گوگرد است برایش «سیستئین» تجویز می‌کند. از این گذشته بدن برای تولید کراتین(همان پروتئین موثر برای داشتن ناخن‌های محکم) نیاز به پروتئین دارد که باید از طریق مصرف مواد غذای سرشار از پروتئین تامین شود.
راه حل مقابله :
برای بالا بردن ذخیره‌ی گوگرد بدنتان شلغم، کلم، تخم‌مرغ، پیاز یا خیار را دریابید. برای تامین پروتئین بدنتان نیز به سراغ گوشت قرمز کم چرب، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی آزاد و ماکرو بروید. مصرف این مواد غذایی استحکام ناخن‌ها را بالا می‌برد.
_ دو تکه شدن ناخن‌ها
علت :
دو تکه شدن ناخن‌ها طبیعی نیست و احتمال دارد به دلیل کمبود آهن، روی، ویتامین B و سلنیوم باشد. این ریزمغذی‌ها در ساخت و مراقبت از ناخن‌ها دخیل‌اند. در نتیجه وقتی بدن با کمبود این ریزمغذی‌ها مواجه باشد، بخش‌های سطحی و زیری ناخن‌ها مقاومت و استحکام خود را از دست می‌دهند و در نتیجه به دو قسمت تقسیم می‌شوند. شکستن ناخن‌ها همچنین می‌تواند علامت کمبود کلسیم باشد اما این مورد بسیار نادر است. باید بگوییم که پدیده‌ی دو تکه شدن ناخن‌ها اغلب با فرا رسیدن دوره‌ی یائسگی ظاهر می‌شود. در بدن زنان پنجاه ساله ترشح هورمون‌ها کاهش می‌یابد و ناخن‌ها رطوبت خود را از دست داده و می‌شکنند.
روش مقابله :
برای تامین این مواد مغذی به سراغ گوشت قرمز کم چرب، گردو به خصوص گردوی برزیلی(اگر در دسترس دارید)، جگر، ماهی، تخمه‌ی آفتاب‌گردان، سبوس گندم و برنج، جوانه‌ی گندم، خاویار، میگو و غیره را دریابید.
_ اگر مقاومت ناخن‌هایتان کم است؟
علت :
کمبود آهن می‌تواند دلیلی برای شکنندگی و عدم استحکام ناخن‌ها باشد. برای اینکه مقاومت ناخن‌هایتان را بالا ببرید باید به سراغ مواد غذایی سرشار از آهن و همچنین مواد غذایی سرشار از ویتامین C بروید. به خاطر اینکه ویتامین C باعث جذب بهتر آهن می‌شود.
روش مقابله :
برای بالا بردن میزان آهن بدنتان غلات غنی‌شده، تخم‌مرغ، اسفناج و عدس را دریابید و برای جذب بیشتر ویتامین C مرکبات، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، کیوی و غیره را در الویت قرار دهید. تاکید می‌کنیم که ترکیب اسفناج با گوجه‌فرنگی و ترکیب سفیده‌ی تخم‌مرغ آب پز با فلفل دلمه‌ای سبز و قرمز و همچنین ترکیب غلات غنی‌شده با توت‌فرنگی برای تامین آهن بدن و افزایش استحکام ناخن‌ها فوق‌العاده است.
_ لکه‌های سفید، آیا نشانه‌ کمبود کلسیم است؟
به عقیده‌ی متخصصان لکه‌های سفید رنگ زیر ناخن‌ها هیچ ارتباطی به کمبود کلسیم ندارند. این لکه‌ها در واقع حباب‌های هوایی‌اند که در پی آسیب‌ها یا ضرب‌دیدگی ناخن‌ها تشکیل می‌شوند. در میان شایع‌ترین صدماتی که به ناخن‌ها وارد می‌شود می‌توان به افراط در مانیکور و کندن یا خراشیدن ناخن‌ها اشاره کرد. بنابراین مراقب ناخن‌هایتان باشید چون ناخن‌ها قابل پیوند نیستند و نمی‌توان جایگزینی برای آن‌ها یافت. در نهایت اینکه اگر ناخن‌های خشکی دارید می‌توانید کمی روغن زیتون به آن‌ها زده و با ملایمت ماساژ دهید.
با برچسب: , , , ,
پست شده در مد و لباس

بازی آنلاین موش همستر


بازی آنلاین

471647667959881info بازی آنلاین توضیحات بازی: این بازی رو توصیه می کنم از دست ندید. توی این بازی زیبا شما مدیریت یک گوی و همستر داخلش رو به عهده دارید که باید بتونید با جمع آوری کردن تمام ستاره ها و گرفتن کلیدها به مرحله بعدی برید که هر مرحله بازی کمی سخت تر میشه.


802452989855813learn بازی آنلاین
آموزش بازی: با کلیدهای جهت پیما می تونید همستر رو کنترل کنید.

با برچسب: , , , ,
پست شده در بازی آنلاین

بازی فلش دزدی


بازی آنلاین

471647667959881info بازی آنلاین توضیحات بازی: توی این بازی شما در کاراکتر یک دزد قرار می گیرید که باید از یک بانک دزدی کنید. بازی این به این صورته که باید از دوربین های امنیتی و مامورها و لیزرها خودتون رو مخفی نگاه دارید و اگه زیاد با این موارد ارتباط داشته باشید، جان شما به خطر خواهد افتاد.


802452989855813learn بازی آنلاین
آموزش بازی: با کلیدهای جهت پیما به سمت های مختلف بروید. برای پرش از کلید Space استفاده کنید.

با برچسب: , , , ,
پست شده در بازی آنلاین

بازی آنلاین جدید هدیه ها


بازی آنلاین

471647667959881info بازی آنلاین توضیحات بازی: توی این بازی آنلاین شما باید با پرش هایی بلند بتونید تمام هدیه هایی که داخل بازی هست رو جمع آوری کنید و مراقب باشید که با موانع برخورد نکنید. این بازی یه خورده گیج کننده اس که البته اگه کمی بازی کنید، روال کار دستتون میاد.


802452989855813learn بازی آنلاین
آموزش بازی: با کلیدهای بالا، پایین، چپ و راست می تونید بازی رو کنترل کنید.

با برچسب: , , , ,
پست شده در بازی آنلاین

بازی موتور سیکلت


بازی آنلاین

471647667959881info بازی آنلاین توضیحات بازی: بازی های موتور سواری دارای طرفدارهای زیادی هستن که به دلیل سرگرم کننده بودن اوناس. این بار توی نوین فان براتون یه بازی موتور سواری آنلاین جدید اماده کردیم که شما باید از موانع مختلف عبور کنید. توصیه می کنیم این بازی رو از دست ندید.


802452989855813learn بازی آنلاین
آموزش بازی: با کلیدهای جهت پیمای اصلی می تونید موتور رو کنترل کنید.

با برچسب: , , ,
پست شده در بازی آنلاین

بازی آنلاین مرد فضایی


بازی آنلاین

471647667959881info بازی آنلاین توضیحات بازی: توی این بازی شما باید به یه آدم فضایی که به زمین اومده کمک کنید تا بتونه ماموریتش رو با موفقیت پشت سر بزاره. با این که بازی تا حدودی ساده اس اما انجام اون کمی مشکله و نیازمند دقت و تمرکزه. شما باید با گرفتن شیشه های رنگی به مرحله بعدی برید.


802452989855813learn بازی آنلاین
آموزش بازی: با استفاده از کلیدهای جهت پیمای اصلی می تونید  ادم فضایی رو کنترل کنید.

با برچسب: , , ,
پست شده در بازی آنلاین