تناسب اندام

ایا رژیم های غذایی نیز در کاهش وزن شما تاثیر ندارند؟

امروزه به دلیل کمبود وقت در میان زن ها و مرد ها استفاده از غذاهای آماده بسیار افزایش یافته است. اگرچه حذف کار آشپزی می تواند احساس راحتی به شما بدهد، اما مطمئنا استفاده از غذاهای آماده نیز در افزایش وزن شما بسیار تاثیر خواهد داشت. با افزایش وزن، بعد از مدتی فرد تصمیم می [...]

با استفاده از این میان وعده ها لاغر شوید!

اگر اضافه وزن دارید و دوست دارید وزن خود ار کم کنید تا به اندامی متناسب دست بیابید با این مطلب همراه باشید. در این مطالب 8 میان وعده ساده اما خوشمزه را که در خانه نیز می توانید آن ها تهیه کنید به شما معرفی می کنیم که هر کدام کمتر از 80 کالری [...]

کاهش وزن ویژه ایام نوروز

شاید سخت و حتی باونکردنی باشد که بتوان در ایامی که معمولا همه افراد پرخوری می کنند بتوان کاهش وزن داشت و وزنتان را کم کنید. اما این کار غیر ممکن نیست. 33 توصیه برایتان آماده کرده ایم که با مطالعه آنها می توانید در ایام کوتاه عید نوروز مقداری از وزنتان را کاهش بدهید. [...]

رژیم غذایی لاغری دالایی لاما (کاملا گیاهی)

رژیم غذایی لاغری دالایی لاما (کاملا گیاهی) امروزه کاهش وزن و تناسب اندام در جهان به یکی از مهم ترین نیازهای بشر تبدیل شده است. زنان و مردان زیادی در سراسر جهان برای کاهش وزن و از بین بردن اضافه وزن خود راه های مختلفی را تجربه می کنند و دست به دامن رژیم های [...]

شیوه لاغر شدن در کشور های مختلف

روش لاغر شدن در کشور های مختلف همه آنهایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت می دهند. احتمالا با یک قصه پر غصه دست به گریبان هستند، رژیمی برای کاهش وزن! اگر این قصه، غصه شما هم هست بد نیست با این مطلب همراه شوید. آفریقایی ها، چای و دم کرده گیاهان [...]

7 روش برای تناسب و زیبایی اندام

7 روش برای تناسب و زیبایی اندام در نظر گرفتن اهداف کوچک و قابل اجرا، روشی بسیار موثر تر از پیروی از برنامه‌های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزگ است. برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه‌ای پیدا کند، لازم نیست که حتما به اندازه یک دونده ماراتن‌ بدوید و یا از یک کوه [...]

توصیه هایی برای داشتن شکم کوچک

توصیه هایی برای داشتن شکم کوچک 1/ بهتر و مناسب تر بخورید و بیاشامید یک تغذیۀ نامناسب و نداشتن فعالیت های جسمی کافی، خود را به شکل چربی های اضافه نشان می‌دهند که این چربی ها هم در اولین مرحله در ناحیۀ شکم جا خوش می‌کنند. اما آیا ممکن است تمایل به کوچک کردن شکم [...]

لاغری و کاهش وزن بدون رژیم

لاغری و کاهش وزن بدون رژیم شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند.گرسنگی و غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد.باید بدانید با اندکی تغییر در برنامه غذایی روزانه خود میتوانید از شر چربی های لعنتی نجات پیدا کنید.بدون اینکه گرسنگی بکشید . در این مقاله سعی میکنیم ۲۰ راه عملی برای [...]

راز لاغری خانم های فرانسوی

راز لاغری فرانسوی ها محققان‌ امریکایی‌ ماه‌ها وقت‌ گذاشتند تا بتوانند جواب‌ این‌ سوال‌ را پیدا کنند: چرا زنان‌ فرانسوی‌ در مقایسه‌ با امریکایی‌ها لاغر می‌مانند؟ جواب‌ خیلی‌ ساده‌ بود: چون‌ فرانسوی‌ها کمتر می‌خورند. برخلاف‌ تصور عامه‌ در مورد غذاهای‌ لذیذ و خوشگذرانی‌ بیش‌ از حد ملت‌ فرانسه‌، این‌ تحقیق‌ نشان‌ داد که‌ در واقع‌ [...]

برنامه غذایی ویژه لاغری

کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اصلی مردم به خصوص خانم‌ها است. انواع روش های مختلف برای لاغری ارایه می شوند که برخی از آنها نه تنها کمک‌کننده و موثر نیست، بلکه سلامت بدن را نیز به خطر می‌اندازد. درون بدن جنگی بین سلول‌هایی که ماهیچه و عضله می‌سازند و سلول‌هایی که باعث تشکیل چربی می‌شوند، [...]

راهکار خلاص شدن از چربی شکم

چربیهای شکمی یا «visceral fat» آن دسته از چربی‌هایی هستند که ارگانهای داخلی را احاطه می‌کنند و فرد را در مخاطره ابتلا به انوع بیماریها قرار می‌دهند. چربی‌های شکمی که به چربی‌های مخفی نیز موسومند بیشتر ناحیه اطراف معده را می‌پوشانند. این دسته از چربیها با چربیهایی که به پوست نزدیکترند تفاوت داشته و از [...]

باور های غلط در مورد لاغری

باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند. باور غلط اول: برای کاهش وزن، شدت ورزش و فعالیت بدنی باید خیلی زیاد باشد تا شما دچار [...]

6 گیاه دارویی برای لاغری

می‌توانید برای لاغر شدن از گزینه‌های گیاهی كمك بگیرید، اما نكته مهم‌تر بی‌خطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است. در این مقاله كه در سایت تخصصی دیلی لایف به چاپ رسیده فهرست شش گیاه مفید و درعین حال ایمن و بی‌خطر برای كاهش وزن ارائه شده است كه هر فردی برحسب دسترسی‌های جغرافیایی [...]

10 تغییر کوچک برای کاهش وزن

تمام بحث کنترل وزن، ایجاد تغییرات کوچکی است که بتوان برای همیشه با آنها زندگی کرد .۱۰ عادتی را که می توانند رویای شما را در رسیدن به کاهش وزن به واقعیت تبدیل کنند را بشناسید. خیلی از افراد چاق بدنبال راه حلی برای مشکل چندین ساله افزایش وزن خود می گردند. در این راه [...]

لاغری با دوچرخه ثابت یا تردمیل؟

دوچرخه‌های ثابت ورزشی یکی از قدیمی‌ترین وسایل در سالن‌های ورزشی هستند که مدت‌ها پیش از ورود دستگاه‌های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن‌ها، برای تناسب اندام به کار می‌رفته‌اند… اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل‌اعتماد بگیرید. هنگامی که یک [...]