بایگانی وبلاگ

دریافت کالری کمتر در طول روز و رسیدن به تناسب اندام

یکی از کارهایی که می تواند تاثیر به سزایی در کاهش وزن و دریافت کالری کمتر در طول روز برای افراد داشته باشد این است که به صورت آرام تر غذا خورده و از عجله در خوردن غذا پرهیز کنند.

با برچسب: , , , , ,
پست شده در تناسب اندام

اگر چاق هستید بخوانید!!!

نتایج یک مطالعه در انستیتو تغذیه و صنایع غذایی کشور نشان می دهد که چاقی یکی از عوامل خطر مهم در افسردگی است. در این مطالعه تاکید شده است که برای پیشگیری و درمان افسردگی به پیشگیری و درمان چاقی

با برچسب: , , , , , ,
پست شده در تناسب اندام

بعد از زایمان چگونه چربی های دور شکم را از بین ببریم؟

در ادامه روش هایی را برای زنانی که بعد از زایمان چربی هایی اضافه در اطراف شکمشان دارند را آماده کرده ایم که توسط آن ها خواهید توانست چربی های این ناحیه را از بین ببرید. متخصصان برای افرادی که

با برچسب: , , , , , ,
پست شده در تناسب اندام

بدون رژیم های غذایی سخت با این روش ها لاغر شوید

خوردن گوشت های قرمز می تواند تاثیر بسیار زیادی در افزایش وزن داشته باشد و در مقابل خوردن سبزی و میوه های تازه می تواند بر روی تناسب اندام شما تاثیر مستقیم بگذارد. فقط کافی است دنبال روشی برای لاغری

با برچسب: , , , ,
پست شده در تناسب اندام

تناسب اندام با روش هالیوودی ها

 تناسب اندام به روش خارجی ها اگر شما هم اهل رژیم‌های لاغری باشید حتماً با رژیم‌های مختلف مانند رژیم پر پروتئین، رژیم اتکینز، رژیم سوپ و غیره آشنا هستید. تازگی‌ها ستاره‌های معروف برای لاغری و خوش‌اندامی به یک رژیم لاغری

با برچسب: , , , , , ,
پست شده در تناسب اندام

لاغر شوید بدون از رژیم های سخت لاغر شوید

  کمتر فرد چاقی پیدا می شود که دوست نداشته باشد لاغر شده و به تناسب اندام برسد. رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن روش های خود را دارد و نیازمند انجام یک سری نکات می باشد. سلامتی و

با برچسب: , , , ,
پست شده در تناسب اندام

بهترین ورزش ها برای تناسب اندام

در ادامه 10 ورزش را که می تواند بهترین تاثیر را بر روی تناسب اندام و کاهش وزن داشته باشد برایتان معرفی کرده ایم. این ورزش ها اکثرا ورزش هایی ساده می باشند که می توانید در خانه نیز ان 

با برچسب: , , , ,
پست شده در تناسب اندام

حرکاتی برای آب کردن شکم

اولین کاری که برای کوچک کردن شکم باید انجام دهید آب کردن چربی هایی است که اطراف آن را گرفته اند و حتما اطلاع دارید که توسط رژیم غذایی نمی توانید این چربی ها را آب کنید به طوری که

با برچسب: , , , , ,
پست شده در تناسب اندام

اگر می خواهید لاغر شوید، این خوراکی ها را بخورید!

افراد زیادی هستند که با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می کنند و دوست دارند که وزن خود را کاهش دهند. برای این کار می توانید از غذاهایی که دارای کالری کمی هستند اما زود شما را سیر می

با برچسب: , , , ,
پست شده در تناسب اندام

تا عید 10 کیلو لاغر شوید

دستورالعمل : هر روز ۴ وعده غذا بخورید خوردن ۴ وعده غذایی کوچک در طول روز میزان سوخت و ساز بدن شما را بیشتر می کند  و به شما کمک می کند که  زودتر لاغر شوید . علاوه براین خوردن

با برچسب: , , ,
پست شده در تناسب اندام

نکاتی برای جلوگیری از چاقی

بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی  1.4 میلیارد نفر در دنیا اضافه وزن دارند. این سازمان همچنین اعلام نمود که 40 میلیون کودک زیر پنج سال در جهان مبتلا به چاقی هستند. چاقی علاوه بر مشکلات ظاهری، عوارض متعددی نیز

با برچسب: , , ,
پست شده در تناسب اندام

سیب زمینی مفید برای افراد چاق

از سیب زمینی همیشه به عنوان یک غذای چاق کننده  یاد شده است، اما تحقیقات جدید نشان می دهند که مصرف روزانه این ماده غذایی  می تواند در کاهش فشارخون موثر باشد، بدون اینکه وزن را افزایش دهد. این تحقیق

با برچسب: , , ,
پست شده در تغذيه, تناسب اندام

مواد زمستانی لاغر کننده

زمستان که می‌شود فعالیت‌های بدنی هم کمتر می‌شود و برای همین امکان چاق‌تر شدن بالا می‌رود. اما همیشه ترفندهایی هست که از زیر اضافه وزن ناشی از فصل سرما در رفت. البته باز تاکید می‌کنیم هیچ ماده‌ی غذایی معجزه آسایی

با برچسب: , , , ,
پست شده در تناسب اندام

کنترل وزنتان با جدیدترین روش

متخصصان معتقدند ما در لیوان‌های بزرگ و پهن بیشتر از لیوان‌های باریک و بلند می‌نوشیم. همچنین اگر در محل کار یا هر جای دیگر نزدیک ظرف حاوی شکلات و آبنبات بنشینیم بیشتر از این تنقلات می‌خوریم. اخیراً نتایج پژوهش‌های جدید

با برچسب: , , ,
پست شده در تناسب اندام

سرچشمه چاقی شما کجاست؟

بسیاری تصور می‌كنند اگر فردی چاق است پس به طور حتم زیاد می‌خورد و كم فعالیت می‌كند و بدون شك فرد تنبلی است، اما در بیشتر اوقات ماجرا چیز دیگری است. چاقی ژنتیكی است دانشمندان برای اولین بار، این ژن

با برچسب: , , , , ,
پست شده در تناسب اندام