ویژه

راه هایی مفید برای مراقبت از بدن

هنگامی که سلامتیمان به خطر می افتد آن هنگام است که برای به دست آوردن دوباره آن تلاش های زیادی می کنیم تا هرگونه شده سلامتی را به دست آوریم. اما گاها با انجام برخی از کارها که شاید به نظر خودمان درست باشد، باعث می شویم که مشکلات بیشتر شود و مشکلات جدیدترین نیز پدیدار شوند. در این مطلب برایتان 16 نکته آماده کرده ایم که می تواند سلامت شما را تضمین کند:
1 – فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید. مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.

2 - به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی‌ها از آنها استفاده نکنید.

3 – حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده‌ روی و سایر ورزش‌های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده‌روی است.

4 - به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.

5 - عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.

6 - ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.

7 - از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.

8 - در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.

9 - مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی‌خیزید پر رنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.

10 – 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می‌رساند.

11 – در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام‌بخش را به کار ببرید.

12 - فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.

13 –  از هوا، محیط و فعالیت‌ها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شودد پرهیز نمایید.

14 – بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

15 - همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.

16 - از بی‌خوابی و کم‌خوابی ( کمتر از 5 ساعت ) و دیر وقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.


مطالب مرتبط با راه هایی مفید برای مراقبت از بدن


روش هایی مفید برای درمان جوش های صورت
روش هایی مفید برای درمان جوش های صورت
روش هایی مفید برای درمان خستگی چشم در خانه
روش هایی مفید برای درمان خستگی چشم در خانه
سبزی هایی که برای سلامتی مفید هستند
سبزی هایی که برای سلامتی مفید هستند
عصاره هایی مفید برای دستگاه گوارش
عصاره هایی مفید برای دستگاه گوارش
ماسک هایی مفید برای درمان آفتاب سوختگی
ماسک هایی مفید برای درمان آفتاب سوختگی
نکات مفید برای خیاطی
نکات مفید برای خیاطی
زردچوبه مفید برای مفاصل
زردچوبه مفید برای مفاصل
نکاتی مفید برای خرید عطر
نکاتی مفید برای خرید عطر
سیب زمینی مفید برای افراد چاق
سیب زمینی مفید برای افراد چاق
نکاتی مفید برای لاغر شدن
نکاتی مفید برای لاغر شدن
نکاتی مفید برای همسرداری
نکاتی مفید برای همسرداری
پست شده در پيشگيري

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>