ویژه

دریافت کالری کمتر در طول روز و رسیدن به تناسب اندام

چگونه کالری کمتری دریافت کنیم؟

یکی از کارهایی که می تواند تاثیر به سزایی در کاهش وزن و دریافت کالری کمتر در طول روز برای افراد داشته باشد این است که به صورت آرام تر غذا خورده و از عجله در خوردن غذا پرهیز کنند.

تناسب اندام در افراد چاق

در این مطالعه دو گروه کوچک از افراد با وزن طبیعی و همچنین افراد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن تشکیل شد و برای تمامی آنان شرایطی فراهم شد تا در محیطی آرام و با سرعت پایین مواد خوراکی را مصرف کنند و در مرحله بعد تمامی آنان مجبور بودند در محدودیت زمانی و با سرعت بالا غذا بخورند.

روش های رسیدن به تناسب اندام

«مینا شاه»، محقق این مطالعه از دانشگاه تگزاس گفت: نتایج آزمایش‌ها تایید کرد تمام شرکت‌کنندگان هنگامی که با سرعت پایین‌تر غذا می‌خورند احساس گرسنگی کمتری داشتند اما با این حال در افرادی که وزن طبیعی داشتند میزان کالری دریافتی به طور چشمگیر کاهش یافت. این محقق اظهار داشت: یکی از دلایل احتمالی در کاهش میزان کالری دریافتی این می‌تواند باشد که خوردن مواد غذایی با سرعت پایین به افراد اجازه می‌دهد تا احساس گرسنگی و سیری را بهتر درک کنند.

رسیدن به تناسب اندام

همچنین به نظر می‌آید که آرام غذا خوردن میزان آب دریافتی و پرشدن معده را افزایش می‌دهد و در عین حال بر نوعی فرآیند بیولوژیک که تعیین‌کننده حجم غذای مصرفی است، تاثیر می‌گذارد. محققان معتقدند در حالی که کمتر از 15 درصد مردم آمریکا در اوایل دهه 1970 میلادی چاق بودند این رقم تا سال 2010 میلادی تقریبا 36 درصد افزایش یافته است.

تناسب اندام


مطالب مرتبط با دریافت کالری کمتر در طول روز و رسیدن به تناسب اندام


تناسب اندام با روش هالیوودی ها
تناسب اندام با روش هالیوودی ها
تناسب اندام تنها در 10 روز!
تناسب اندام تنها در 10 روز!
با این روش ها به تناسب اندام برسید
با این روش ها به تناسب اندام برسید
7 قد تا تناسب اندام فاصله دارید!
7 قد تا تناسب اندام فاصله دارید!
7 روش برای تناسب و زیبایی اندام
7 روش برای تناسب و زیبایی اندام
مزایای شگفت آور تناسب اندام
مزایای شگفت آور تناسب اندام
چگونگی حفظ تناسب اندام پس از کاهش وزن
چگونگی حفظ تناسب اندام پس از کاهش وزن
سه تصور غلط در پرورش و تناسب اندام
سه تصور غلط در پرورش و تناسب اندام
بهترین ورزش ها برای تناسب اندام
بهترین ورزش ها برای تناسب اندام
راز تناسب اندام محمدرضا گلزار از زبان خودش
راز تناسب اندام محمدرضا گلزار از زبان خودش
غذاهای خوشمزه بخورید و تناسب اندام داشته باشید!
غذاهای خوشمزه بخورید و تناسب اندام داشته باشید!
با برچسب: , , , , ,
پست شده در تناسب اندام

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>